▼ 妊娠からくる腰痛

妊娠すると腹部が大きくなるために、体の重心も前のほうに動きます。妊娠した身体でバランスを取ろうとすると、上体をそらす格好をすることになって、この格好のままで普段の行動を取ることになります。そのため、背中などや腰に負担がかかります。

結果、腰痛になることが多いようです。

その他、妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されますが、その影響で骨盤周辺のじん帯などが緩んでしまうため、大きく出っ張ったおなかを支える力がどうしても弱くなってしまいます。妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかっていますが、赤ちゃんの体重なども支えているのですから、妊娠には、腰痛があって当たり前の状態だと言えます。

中には妊婦の半分の人が、腰痛に悩むという情報もあるようです。

しかし、出産の時、腰痛のためにどうかなるということはないです。普通は赤ちゃんを産んだ後は、腰痛は解消します。なので、妊娠中で、腰痛がある間は、姿勢を正しくしてみたり、楽な方法を考えるなどして痛むときは適度に休むのが良いでしょう。

妊婦さん向けの腰痛解消方法は、姿勢を正しくすることなどがあります。妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちになりますが、普段の生活の中にも工夫をする余地はあります。家の中で家事などを行うときは中腰になることも多いと思いますので、背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけるといいでしょう。

作業を立って行う時は、片方の足を台に乗せることなども出来ますし、重い物を持ち上げる時は、腰を一度下ろしてから持ち上げるのがいいでしょう。立ったままで、物を持ち上げるのは腰によくありません。ますます腰痛の原因になります。

歩く時のコツは、姿勢良く背筋を伸ばし、余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのがいいでしょう。靴はヒールの低いものにしましょう。